Samo zastavljanje ciljev nima nobenega smisla, če ne nameravaš narediti nobenega koraka, do tega cilja.

Čeprav je v tem času tudi veliko negativnih mnenj glede zastavljanje ciljev, mislim, da se je vseeno tu in tam fino ustaviti in premisliti, kje v življenju si in kam želiš nadaljevati svojo pot.

Seveda ni nujno, da je to za novo leto je pa lahko fina motivacija.

Torej ta objava ni samo za zastavljanje novoletnih ciljev, ampak kadarkoli želiš.

“Kako veš, da si prispel, če ne veš kaj je tvoj cilj?”

Kako sploh izbrati cilj?

Za veliko ljudi mogoče to ni problem, za nekatere izmed nas pa je včasih kar malo težava določiti natančen cilj.

Najprej ti svetujem, da narediš “brainstorming” idej vseh ciljev, brez filtrov. Zapiši si vse ideje za tvoj cilj(e).

Potem označi tiste, ki te prebudijo in navdušujejo.

Za vsak tak cilj pa premisli ali je dovolj natančen. Natančen cilj mora biti:

• Konkreten (specific): čim bolj natančno opredeliš, kaj je tvoj cilj.
• Merljiv (measurable): ga lahko izmeriš, npr. v denarju, času, kg, cm…
• Dosegljiv (achiavable): ga je sploh možno doseči.
• Ima rezultat (result): končni rezultat tega cilja.
• Časovno opredeljen (time bounding): je časovno opredeljen, npr. do kdaj ga želiš doseči.
• Te navdihuje (inspirable): te sploh motivira, da ga dosežeš.

Če za tvoj cilj veljajo vse zgornje zahteve, potem je čas, da ga planiraš v Asani. Po želji lahko uporabiš tudi kakšno drugo aplikacijo, ali kos papirja in koledar.

Primer cilja: 10.11.2020 bom pretekla 50km maraton.

Za pomoč sem ti pripravila tudi brezplačen priročnik, ki ti bo pri tem pomagal:

1 | Ustavriš nov projekt (Create New Project)

Najprej ustvariš nov projekt in izpolniš vsa potrebna polja:

• Project name: naslov projekta
• Team: kje želiš, da se ta projekt nahaja. V mojem primeru je to Cilji (za vsak cilj kreiram svoj projekt).
• Spodaj lahko izbereš privzeti izgled – zame je “list” najboljša izbira
• Pod privacy – pa lahko določiš še zasebnost.
• S klikom na “Create project” kreiraš nov projekt.

Primer: 50km maraton

2 | Dodaj mini cilje (Sections)

Vsak cilj je lažje doseči, če ga razdeliš na manjše dele. Jaz temu rečem “mini cilji”.

Primer mini ciljev:

• Oprema za tek
• Pravilna prehrana
• Izobraževanje – trener
• Treningi
• Maraton

3 | Dodaj vse naloge za vsak mini cilj (task and subtasks)

Za vsak mini cilj določi kaj so naloge, ki jih moraš narediti.

Primer mini ciljev s podnalogami:

• Oprema za tek
  • Kakšno opremo potrebujem
  • Iskanje najboljše opreme – seznam
  • Nakup opreme
• Pravilna prehrana
  • Kakšna je pravilna prehrana – svetovanje, izobraževanje
  • Priprava jedilnika
  • Nakup hrane
  • Priprava obrokov
• Izobraževanje – trener
  • Kaj vse zraven treninga je še potrebno (npr. počitek, raztezanje…)
  • Kateri trener je najboljši, kontaktiranje
  • Kako se pripraviti na trening
• Treningi
  • Kakšen trening je najprimernejši
  • Sestavi načrt treningov
  • Priprava koledarja treningov in počitkov
  • Trening 1: 2km
  • Trening 2: 3km…
• Maraton
  • Priprava na maraton
  • Tek

4 | Določi časovnica (Due Date)

Nato pripraviš časovnico za celoten cilj, vse mini cilje in posamezne naloge. Fino je, da si planiraš tudi nekaj rezerve, če se morda kdaj kaj zavleče. Najprej določi datum cilja. Potem se premikaš po časovnici od cilja do danes in razvrščaš posamezne naloge in mini cilje, tako da je vse izvedljivo.

Primer malih ciljev s podnalogami:

• Opreme za tek (do 3.2.2020)
  • Kakšno opremo potrebujem 1.2.2020
  • Iskanje najboljše opreme – seznam 2.2.2020
  • Nakup opreme 3.2.2020
• Pravilna prehrana (do 10.2.2020)
  • Kakšna je pravilna prehrana – svetovanje, izobraževanje 4.2.2020
  • Priprava jedilnika 5.2.2020
  • Nakup hrane 10.2.2020
  • Priprava obrokov 10.2.2020
• Izobraževanje – trener (do 15.2.2020)
  • Kaj vse zraven treninga je še potrebno (npr. počitek, raztezanje…) 11.2.2020
  • Kateri trener je najboljši in kontakt 12.2.2020
  • Kako se pripraviti na trening 15.2.2020
• Treningi (do 9.11.2020)
  • Kakšen trening je najprimernejši 16.2.2020
  • Sestavi načrt treningov 17.2.2020
  • Priprava koledarja treningov in počitkov 18.2.2020
  • Trening 1: 2km 20.2.2020
  • Trening 2: 3km 22.2.2020
  • …
• Maraton (do 10.11.2020)
  • Priprava na maraton 9.11.2020
  • Tek 10.11.2020

Zdaj je vse zastavljeno in se lahko po malih korakih lotiš, da prideš do svojega cilja!