The 5 am Club

// RAJE BEREŠ? ⇩

Vstajanje ob 5h zjutraj in se takoj lotiti vadbe – je to res tako super, kako je sploh mogoče?

Več izveš v tej epizodi podcasta.

Hej, moje ime je Maja in dobrodošla v tem podcastu, kjer se združijo tematike iz spletnih strani, brandinga, marketinga, posla, mindseta, izkušenj na moji poslovni poti in še in še…

Moja misija je pomagati in podpreti tiste podjetnice, ki s svojim delom delajo naša življenja še lepša. 

Pa naj bo to s spletno stranjo in brandom, ki bosta avtomatsko pridobivala nove stranke ali z avtomatizacijo poslovnih procesov!

Če me spremljaš na družabnih omrežjih, potem že najbrž veš, da sem govorila o 5am klubu.

Za vse, ki pa še ne poznate…

No, to je vrhunska tehnika, ki sem jo zasledila v knjigi Robina Sharme The 5am Club. Toplo priporočam, če še ne poznaš.

Gre za tehniko, kjer uvedeš zmagovalno uro med 5 in 6 uro zjutraj. 

V tej uri pa poskrbiš za vse 4 pomembne vidike sebe. 

Poskrbiš za: 

• mindset – psihološki del, 
• srčnost – čustveni del, 
• zdravje – fizični del in 
• duhovnost – spiritualni del.

Ko imaš v ravnovesju vse dele je tvoj dan, teden, meseč, življenje veliko boljše. 

Ja, govorim iz izkušenj. To tehniko že namreč uporabljam kar nekaj časa. 

Dolgo časa sem jo sicer delno uporabljala, pač nevede. Ko sem pa prebrala to knjigo, sem jo še malo izpilila in razlika je res ogromna.

In verjamem, da če se lotiš, bo tudi tebi spremenila življenje.

Je precej enostavno. 

Vstaneš ob 5h zjutraj, potem se pa zmagovalna ura do 6h razdeli na 3 dele po 20 min. 

Od tukaj tudi ime tehnike 20/20/20. 

Prvih 20 min je namenjeno vadbi. Kakršnakoli v kateri uživaš. Priporočljivo je uporabljati tudi uteži, ni pa nujno. Pomembno pa je, da zašvicaš. 

V tem delu se zagotovo popolnoma prebudiš, deluje boljše kot kava, stres se zmanjša na minimum, hormoni se uravnajo in dosežeš že prvo zmago dneva – in to že takoj zjutraj.

Naslednjih 20 min je namenjenih meditaciji, pisanju dnevnika ali kakšni drugi tehniki, ki ti pomaga pri poglabljanju vase, razreševanju morebitnih situacij in tudi načrtovanju dneva.

Misli so v tem delu že zbujene in zaradi “workout” pozitivne. 

Zato ideje pri meni v tem obdobju zelooo šibajo. Jaz osebno prišem dnevnik – oz. “Morning pages” – ali enostavno povedano, 3 polne strani A4 teksta, zapisov o čemerkoli, brez omejitev.

Zadnjih 20 min je namenjenih izobraževanju. To je lahko branje knjige, poslušanje podcasta, spremljanje kakšnega tečaja… 

Ta del pri meni najnovejši in me je noro presenetil. Ne samo, da neizmerno uživam, ko si podarim 20min branja knjiga zunaj ob sončnem vzhodu, ampak tudi veliko več prebranih knjig. 

To so pri meni običajno knjige, ki me motivirajo, povzdignejo, napolnijo z energijo ali dajo nove ideje, perspektivo in znanje.

In samo zamisli si, koliko knjig lahko prebereš, če vsak dan nameniš samo 20min. 

Jaz sem bila zelo presnečena.

V tem delu tako poskrbiš, da zmeraj rasteš, se razvijaš in postaneš vsak dan boljša verzija sebe. 

Kar potem seveda vpliva tako na zasebno, kot tudi poslovno življenje. 

In vstajanje ob 5h ni tako težko, kot se zdi. Jaz se običajno zbudim celo že kake pol ure prej, je pa pomembno, da temu prilagodiš večerno rutino in spiš prej kot običajno.

Upam, da ti je ta metoda všeč in predvsem to, da jo preizsusiš. 

Ne pozabi pa, da za novo navado rabimo približno 66 dni – običajno je prva tretjina tega obdobja težka, druga je lahko malo zmedena, pri zadnji pa se že avtomatizira in postane lažje vstati ob 5h kot ne.

Če te mika, ti to knjigo tudi toplo priporočam v branje.

Hvala za tvoj čas in pozornost. Če ti je bila epizoda všeč, te vabim, da se naročiš (“Subsribe”) na podcast v najljubši aplikaciji, kjer poslušaš podcaste in tako ne zamudiš naslednje epizode.

Vesela bom tudi povratne informacije, kako ti je bila epizoda všeč in česa si želiš več.

Hvala ti in naredi si čudovit dan.